Treningenes innhold og organisering

Onsdag 17. var det 13 stykker på trening. Noen av jentene var borte pga. forberedelsene til FN-kvelden på Sogsti skole. Jentene fra Drøbak skole måtte dra noe før treningens slutt for å rekke et tilsvarende arrangement.

Alle treningene har en firedeling

1. Oppvarming: Alle oppvarmingene inneholder øvelser som tilsammen ivaretar skadeforebygging, koordinasjon, spenst, hurtighet og uttøyning.
2. Individuell ballbehandling: Føre, vende, trikse, kontrollere, medtak, motta/dempe, pasning, heade og skyte. Nå har vi fokus på å føre, vende og kontrollere ballen på ulike måter.
3. Spille sammen: I denne delen trener vi på ulike pasningsøvelser som fokuserer på riktig tilslag, mottak, medtak, demping, plassering og god bevegelse. Vi kan også ha ulike balleker i denne delen.
4. Spille mot: Siste halvtimen av treningen spilles det fotballkamp. Her trener vi på å bygge opp angrep, hindre angrep, skape avslutninger og beskytte målet.

Grunnleggende prinsipper for treningene er:

• Alle spillerne skal utføre øvelser som de mestrer. Mestringsøvelsene er som oftest øvelser vi allerede har trent en del på. Hovedregelen er at en øvelse blir repetert på de to neste etterfulgte treningene. Av og til flere ganger. Samme øvelse tas gjerne fram igjen etter en hvileperiode.
• Alle spillerne skal møte øvelser som utfordrer deres ferdigheter. Utfordringsøvelsene er som oftest nye øvelser eller påbygging av etablerte øvelser. Hovedregelen er at det er kun en utfordringsøvelse pr trening.
• Treningene skal være organisert på en slik måte at behovet for venting og køståing blir minimlisert.
• All trening skal som hovedregel foregå med ball, men noe av hurtighets-, spenst-, skadeforebyggings-, balanse- og styrketreningen kan med fordel foregå uten ball.
• Trygghet + mestring = trivsel

Neste trening er onsdag 24. oktober kl 16-17.15. Velkommen!

Mvh Bjørn Ø Bugge